Ju tashmë e keni kuptuar se gabimi më i rëndë që mund të bëni është të hidhni veten rastësisht në ushqime që ju shijojnë për momentin, por ju bëjnë të fitoni peshë. Përkundrazi! Ajo që duhet të bëni është që të favorizoni karbohidratet komplekse dhe jo sheqernat e thjeshta (pra makarona dhe bukë sesa ëmbëlsirat), yndyrnat e pangopura në krahasim me yndyrnat e ngopura (vaj ulliri ekstra i virgjër dhe jo gjalpi), dhe më pas t’i jepet hapësirë e bollshme proteinave, të hahen bishtajore, vezë, drithëra, etj. Përveç frutave dhe perimeve, këshillohet të hani mish të bardhë dhe peshk 2/3 herë në javë.
Ju tashmë e keni kuptuar se gabimi më i rëndë që mund të bëni është të hidhni veten rastësisht në ushqime që ju shijojnë për momentin, por ju bëjnë të fitoni peshë. Përkundrazi! Ajo që duhet të bëni është që të favorizoni karbohidratet komplekse dhe jo sheqernat e thjeshta (pra makarona dhe bukë sesa ëmbëlsirat), yndyrnat e pangopura në krahasim me yndyrnat e ngopura (vaj ulliri ekstra i virgjër dhe jo gjalpi), dhe më pas t’i jepet hapësirë e bollshme proteinave, të hahen bishtajore, vezë, drithëra, etj. Përveç frutave dhe perimeve, këshillohet të hani mish të bardhë dhe peshk 2/3 herë në javë.
